Здоровье женщины после 60 лет во многом зависит от нее самой. Чтобы максимально долго быть здоровой и бодрой, необходимо контролировать основные показатели деятельности организма и постоянно заниматься оздоровлением. Это здоровое питание, активный образ жизни, контроль веса и при необходимости – курсы реабилитации.

Возрастные изменения в женском организме после 60

В 60 женщина находится в постменопаузе. У нее закончились приливы и перепады артериального давления (АД), стабилизировалось настроение, улучшилось общее самочувствие. Но на этом фоне возникают новые проблемы, связанные с возрастными изменениями. Все проблемы преодолимы, нужно просто знать о них и придерживаться общепринятых рекомендаций специалистов по их коррекции.

Атеросклероз

Атеросклероз у женщин начинается поздно, самый опасный в этом отношении возраст начинается после 55-60. Появляются первые признаки стенокардии в виде приступов острых кратковременных болей в сердце. Состояние опасно тем, что перекрытие доступа артериальной крови к сердечной мышце (миокарду) может привести к омертвению ее участка (инфаркту миокарда). А такой же процесс в сосудах, питающих ткани головного мозга приводит к развитию ишемического инсульта.

Артериальная гипертензия

Перепады АД на фоне гормональной перестройки в этом возрасте почти не беспокоят. Может появляться стабильно высокое АД – угроза развития артериальной гипертензии и связанных с ней геморрагических инсультов (кровоизлияний в мозг).

Нарушения минерального обмена

Развивается остеопороз: костная ткань при дефиците эстрогенов интенсивно теряет кальций. Кости становятся хрупкими, склонными к переломам. Особенно опасен в этом возрасте перелом шейки бедра: кости с трудом срастаются, и многие пожилые люди после этого становятся инвалидами.

Недостаток калия и магния отрицательно сказывается на состоянии сердечной мышцы: усиливаются приступы стенокардии, появляются нарушения сердечного ритма.

Снижение иммунитета

Иммунитет (общий и местный — кожи и слизистых) снижается из-за нарушения обменных процессов. После 60 чаще беспокоят простудные заболевания, повышается риск перехода острых инфекций в хронические инфекционно-воспалительные процессы. Снижение иммунитета способствует также развитию опухолевых процессов.

Дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике и суставах

Нарушение обмена приводят к тому, что разрушается сначала хрящевая ткань, а затем травмируются и разрушаются кости позвоночника (остеохондроз) и суставов (остеоартроз). Все это сопровождается болями сначала при движении, а затем и другими нарушениями. Особенно опасен шейный остеохондроз, осложнившийся сдавливанием позвоночных артерий, несущих кровь к головному мозгу. Появляются шейная мигрень, обмороки.

Сахарный диабет

Нарушение начинается из-за того, что ткани не могут усваивать глюкозу. Развивается сахарный диабет 2-го типа. Если его не компенсировать, развивается тяжелое обезвоживание. Из-за дефицита глюкозы нарушаются все виды обмена веществ и работа внутренних органов. Нарушается образование новых клеток (в том числе иммунных), прогрессирует атеросклероз.

Избыточная масса тела

Возрастные изменения жирового обмена и общее замедление обменных процессов у женщин способствует развитию ожирения, которое отрицательно влияет на весь организм. Поддерживать нормальный вес – одна из основных задач после 60.

Мочеполовые органы

Проблемы связаны с возрастающей сухостью слизистых мочеполовых органов, что вызывает истончение слизистых и подавление их барьерных функций: они легко травмируются и не препятствуют проникновению инфекции. Иногда к этому присоединяется слабость мышц сфинктера – круговой мышцы, препятствующей непроизвольному мочеиспусканию. В результате женщину мучит недержание мочи, циститы, инфекционно-воспалительные процессы наружных половых органов, которые при недостаточном общем иммунитете могут распространяться на внутренние половые органы.

Нарушение функции щитовидной железы

Щитовидная железа у женщин после 60 постепенно снижает секрецию своих гормонов, появляется тенденция развития гипотиреоза. Он проявляется в усилении сухости кожи и слизистых, увеличении массы тела и постепенном снижении умственных способностей.

Как поддержать здоровье в 60 лет

Здоровье в 60 лет нужно постоянно поддерживать на необходимом уровне. Чтобы женщина перестала замечать свой возраст, ей необходимо вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания и контролировать свой вес и основные показатели функционирования организма для своевременного выявления серьезных заболеваний.

Очень большое значение имеет и психологический настрой: нужно помнить о возрастных изменениях в своем организме, но не стоит забывать и о радостях жизни. Оптимистический настрой способствует улучшению качества жизни.

Регулярная диспансеризация обязательна

Каждая женщина после 60 лет должна ежегодно проходить диспансеризацию. Диспансеризация включает в себя осмотры терапевта и узких специалистов, исследование основных показателей, изменение которых указывает на серьезные нарушения в организме. Если проводить медосмотры регулярно, то можно своевременно заметить небольшие изменения и откорректировать их при помощи диеты, лечебной гимнастики или медикаментозной терапии. Это позволит долго сохранять здоровье.

Какие анализы необходимо сдать и нормы показателей

Некоторые показатели жизнедеятельности организма имеют большое значение в период старения организма. Они дают представление о том, насколько физиологически протекает этот процесс. Небольшие периодически появляющиеся колебания показателей не играют большой роли. Важны стабильные изменения.

Сахар крови

В норме он равен 3,3 — 5,5 ммоль/л. За этим показателем нужно следить. Если появилось подозрение на сахарный диабет (постоянная жажда и частое обильное мочеиспускание), то кровь на сахар стоит сдать и вне диспансеризации.

Холестерин крови

Показатели холестерина могут многое сказать об угрозе развития или прогрессирования атеросклероза. Это заболевание угрожает не всем, в основном оно связано с отягощенной наследственностью. Но нужно контролировать содержание холестерина. Исследуются три вида холестерина: общий, холестерин в составе ЛПНП и холестерин в составе НПВП. ЛПНП и ЛПВП – это липопротеидные (белково-жировые) комплексы, транспортирующие холестерин из печени к тканям, которым он жизненно необходим для обмена веществ.

Холестерин везде одинаков, а вот комплексы разные: ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) – это «дырявый» переносчик, он теряет при транспортировке холестерин, который откладывается на стенках кровеносных сосудов в виде атеросклеротических бляшек. Именно ЛПНП в крови больше всего. ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) переносит холестерин без потерь, этот холестерин вступает в обменные процессы и предупреждает развитие атеросклероза. Но его мало, поэтому так важно употреблять продукты, поддерживающие высокий уровень ЛПВП в крови (растительные масла).

Нормы холестерина:

• общий — 4.45 – 7.7 ммоль/л;
• в составе ЛПНП — 2.59 – 5.80 ммоль/л;
• в составе ЛПВП — 0.98 – 2.38 ммоль/л.

Посмотрите видео о холестерине и возрасте:

Давление

Артериальное давление – один из самых важных показателей здоровья. После 60 перепады АД встречаются редко, давление стабилизируется на уровне 130/80 мм рт.ст. Но это средние цифры, для каждой женщины они индивидуальны: нормой может быть 140/85 и 110/80. Ориентироваться следует на самочувствие. Опасен подъем нижнего (диастолического) давления и уменьшение пульсового (разницы между верхним и нижним) давления. Если нижнее давление стабильно выше 90 и беспокоят головные боли, чтобы сохранить здоровье, следует обращаться к врачу.

Норма СОЭ в крови

СОЭ или скорость оседания эритроцитов – показатель, увеличение которого отражает наличие в организме воспалительного процесса или злокачественной опухоли. Общепринятая норма СОЭ 2 – 15 мм рт.ст. Но имеются и возрастные нормы. После 60 лет можно иметь гораздо более высокий верхний уровень СОЭ, так как накапливаются физиологические изменения в организме и хронические заболевания. В каждом отдельном случае с высоким СОЭ следует разбираться индивидуально.

Креатинин крови

Креатинин – это остаточный продукт белкового обмена, образующийся в печени, поджелудочной железе и мышечной ткани. Его суточное содержание в крови и моче постоянно и соответствует объему скелетной мускулатуры. Повышение креатинина в моче говорит о заболевании почек, травмах или заболеваниях мышечной системы, обезвоживании. Временно повышение этого показателя может произойти при приеме антибиотиков или противовоспалительных средств, употреблении в пищу большого количества животных белков (мяса, рыбы, молочных продуктов).

Нормы для женщин после 60:

• креатинин крови: 38-70 (мкмоль/л)
• суточное выведение креатинина с мочой: 7,1-15,9 ммоль/сут. (0,8-1,8 г);
• остаточный азот: 14,3 — 28,6 ммоль/л.

Гемоглобин – норма после 60

Еще один важный показатель – гемоглобин. Этот железосодержащий белок переносит кислород к тканям, поэтому снижение его содержания в крови скажется на состоянии всех органов и тканей. Возрастная норма гемоглобина 117 – 160 г/л, что несколько выше, чем после 50 лет. Повышение нормы связано с отсутствием после 60 лет менструальных и межменструальных кровотечений.

ТТГ и его норма у пожилых женщин

Гипофиз – это главная железа внутренней секреции, которая регулирует работу других желез путем секреции своих гормонов. Сам гипофиз находится под таким же контролем отдела головного мозга гипоталамуса.

В возрасте 60 лет и старше щитовидная железа значительно снижает секрецию своих тиреоидных гормонов (ТГ) – тироксина и трийодтиронина. Поэтому гипофиз старается вовсю, вырабатывая максимальное количество тиреотропных гормонов (ТТГ), стимулирующих выработку тироксина и трийодтиронина.

Состояние гипотиреоза (снижение функции щитовидной железы) очень вредно для организма, особенно для головного мозга, так как приводит к развитию слабоумия. Поэтому важно контролировать содержание в крови ТГ и ТТГ. Первый показатель будет снижен, а второй завышен по сравнению с другими возрастными категориями.

Норма ТТГ:1 – 10 мЕд/л. Превышение нормы даже при отсутствии симптомов заболевания говорит о наличии субклинического (бессимптомного) гипотиреоза.

Внутриглазное давление и его норма

Старение часто сопровождается повышением внутриглазного давления (ВГД) и нарушением оттока внутриглазной жидкости. Если длительное время не обращать внимания на неприятные симптомы, происходит дистрофия зрительного нерва с развитием слепоты. Симптомами повышения ВГД являются: головная боль, боли в глазных яблоках, нечеткость зрения, мелькание «мушек» перед глазами, ухудшение бокового зрения.

Но и низкое ВГД тоже плохо, оно может приводить к значительному снижению зрения. Симптомы: редкое моргание, западение глазных яблок, снижение зрения.

Норма ВГД от10 до 23 мм рт. ст.

Как сохранить здоровье и красоту после 60?

После 60 женщина чувствует себя лучше, чем в пятьдесят пять, когда ее еще беспокоили приливы и перепада АД. Происходящие изменения более опасны, хоть и не доставляют таких неприятных ощущений. Но все эти изменения в организме можно корректировать, стараясь удерживать старение в физиологических рамках и подавляя развитие патологических процессов.

Гормональный фон

После 60 лет заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может стимулировать рост злокачественных опухолей, риск развития которых в этом возрасте достаточно велик. Уже прошли приливы, и не требуется срочно устранять какие-то проблемы. Поэтому гинекологи-эндокринологи с осторожностью назначают ЗГТ, стараясь заменить ее гормоноподобными веществами, содержащимися в растениях и организме животных.

Фитогормоны содержатся в сое, шишках хмеля, красном клевере, корнях солодки. В последнее время выпускается много лекарственных препаратов и биодобавок к пище с этими веществами: Эстровэл, Феминал, Климадинон, Климадинон Уно, Ци-Клим. Можно использовать также гомеопатические средства – Ременс, Климаксан и др.

Аналогично фитогормонам действуют цитамины — биологически активные вещества, получаемые из органов и тканей животных. Примером БАДа с цитаминами является Овариамин.

Активизировать общий обмен веществ, что приведет к улучшению гормонального фона, можно, принимая специальные витаминно-минеральные комплексы для женщин пожилого возраста.

Остеопороз

Советы специалиста по профилактике остеопороза:

• употребление в пищу продуктов с большим содержанием кальция, это: молочные продукты, яйца, сардины, креветки, кунжут, белокачанная капуста, миндаль, шоколад;
• укрепление скелетных мышц, поддерживающих опорно-двигательный аппарат; мышцы защищают кости от переломов;
• прием лекарственных препаратов и витаминно-минеральных комплексов, в состав которых входит кальций – Кальций D3 Никомед, Кальцемин и др.

Мочеполовая система

Проблемы с мочеполовой системой могут нарастать из-за сухости слизистых. Совет специалиста: выходом из положения может стать применение лекарств местного действия с гормонами (вагинальные свечи и крем Овестин). Для укрепления мышц сфинктера и тазового дна назначают специальные комплексы гимнастики.

Сахарный диабет

Сахарный диабет 2-го типа – это серьезная проблема пожилого возраста. Поэтому следует ограничить или совсем не употреблять сладости, сдобу – источник простых углеводов. Ограничить следует и жирные животные продукты – из них также может образовываться глюкоза. При соблюдении такой диеты диабет на начальных стадиях компенсируется. Если сахар крови не снижается, назначают сахароснижающие препараты, такие как метформин (Сиофор, Глюкофаж).

Физические нагрузки

Высокие физические нагрузки в 60 противопоказаны, но физическая активность и посильные занятия спортом или гимнастикой жизненно необходимы. Важно чередовать физические нагрузки с отдыхом. Очень полезны пешие вечерние прогулки: они не только укрепляют мышцы, но и способствуют быстрому засыпанию.

Косметология

За своим лицом и телом стоит ухаживать, так как именно они определяют внешний вид женщины, ее возраст и состояние здоровья. Чтобы добиться нужного результата, нужно придерживаться следующих советов специалиста:

• ежедневно очищать лицо, снимая декоративную косметику специальным молочком;
• раз в неделю проводить чистку со скрабом;
• пользоваться питательными кремами, соответствующими возрасту; утром наносить дневной крем с фотозащитными свойствами, вечером – ночной; не стоит наносить крем жирным слоем, если сделать это перед сном, утром на лице могут появиться отеки;
• дважды в неделю наносить на кожу лица и шеи питательные маски; готовые питательные маски для своего возраста можно купить в магазине; можно также пользоваться народными средствами;
• курсами использовать косметические сыворотки, соответствующие возрасту;
• 1 – 2 раза в год посещать косметический салон для проведения курсов косметических процедур.

Сексуальная жизнь женщин в возрасте от 60 лет

Сексуальная жизнь в шестьдесят лет должна продолжаться. Как показали исследования, в большинстве случаев семейные пары в этом возрасте сохраняют половое влечение и сексуальную активность. Это укрепляет мышцы малого таза и промежности (профилактика выпадения внутренних половых органов), делает жизнь более яркой.

Здоровье женщины в пожилом возрасте требует постоянной поддержки. Но это совсем не значит, что нужно заниматься только обследованием и лечением. И на склоне лет жизнь должна быть яркой, счастливой и полной удовольствий.

Лекарственные препараты могут иметь гормональную основу. Их используют для улучшения самочувствия женщины после 50 лет. Но это не означает, что можно принимать их бесконтрольно и в любых количествах. Гормоны имеют побочные эффекты и противопоказания.

При правильном приеме этой группы лекарств можно добиться улучшения самочувствия. Необходимо знать, как их использовать и подбирать индивидуально. для женщин после 50 лет подбирает и назначает врач.

Как влияют на организм женщины гормоны?

В климактерический период женский организм испытывает резкое изменение гормонального фона. Это обусловлено снижением уровня эстрогена. Поэтому женщина может испытывать:

• приливы;
• зуд в области половых органов;
• резкие перемены в настроении.

Довольно часто встречается осложнение в виде повышенной ломкости костей. На это будет влиять уменьшение количества кальция в организме. Такие процессы провоцирует уменьшение женских гормонов в организме. В результате кости становятся тонкими и хрупкими. Самые небольшие физические нагрузки могут стать причиной травмирования. Поэтому после достижения пятидесятилетнего возраста появляется возможность ухудшения общего состояния здоровья.

Для поддержания иммунитета можно использовать продукты с большим количеством витаминов. Но с их помощью не изменить гормональный фон организма. В этом случае не избежать курса лечения специальными препаратами. Увеличение уровня гормонов поможет избежать развития возрастных патологий.

• депрессивные состояния;
• болезненные ощущения в суставах, позвоночнике, пояснице;
• резкое увеличение веса;
• нарушение работы кишечника;
• самопроизвольное мочеиспускание;
• потеря интереса к интимной близости.

У женщины могут быть и другие симптомы наступления климакса. Поэтому для подтверждения диагноза нужно обращаться к врачу.

Виды используемых препаратов

Лечебный эффект гормональных препаратов, которые назначают женщинам после пятидесяти лет, заключается в восстановлении гормонального фона. Это произойдет при увеличении эстрогена в организме. Поэтому в каждом лекарственном средстве находится именно этот гормон. Но его количество отличается. Немаловажную роль в женском организме играет гормон прогестаген.

Врач может рекомендовать использовать препараты, содержащие оба гормона или один из них. Многое зависит от состояния здоровья женщины. Например, если были проведены операции по удалению внутренних половых органов, врач назначает средство с содержанием одного гормона. В других случаях используются лекарства, включающие два и более компонента. С их помощью можно предотвратить развитие остеопороза.

Еще препараты будут отличаться количеством, содержащихся в них гормонов. Если эстрагона будет не более 35мг, тогда прогестина не более 50мг. Есть гормональные средства, в которых все наоборот. Но в любом случае гормоны могут сгладить наступление и течение климакса. В 50 лет нужно принимать только по назначению.

Препараты, содержащие несколько гормонов в своем составе:

• таблетки Ливиал, Мидиана, Дивина, Ледибон;
• пластырь Климара.

Средства, в которых находится только эстроген:

• в виде геля Дивигель, Овестин;
• таблетки Эстроферм.

Использовать все гормональные препараты необходимо после консультации с врачом. Их назначают с установлением срока лечения и дозировки. Эти средства влияют на обменные процессы. Они способны улучшить работу сосудистой системы не допустить развитие болезней сердца.

Врач, может, по индивидуальным показаниям использовать лекарственные препараты, которые не содержат гормонов. Эта группа называется фитоэстрогенами. При длительном использовании они помогут справиться женскому организму с изменением гормонального фона. Такие курсы лечения длятся по несколько лет. Дополнительно понадобятся витамины, и эффект будет не хуже, чем от лекарственных средств.

В аптеке можно приобрести Феминал, Ременс, Циклим, Климаксан. Подобрать препарат женщине поможет специалист. Средства на основе лекарственных трав являются практически безвредными. Они помогут избежать развитие любых патологий. Но нужный эффект появится через несколько месяцев.

Правила использования и побочные эффекты

Гормональная терапия может спровоцировать появление . Чаще всего встречаются:

• увеличение веса;
• проявление отечности;
• подташнивание и головные боли;
• болевые ощущения в области молочных желез;
• застой желчи.

Но по этим признакам не прекращают прием лекарства. Если же симптомы становятся более болезненными и опасными для жизни, нужно обратиться к врачу и прекратить прием гормонального препарата. Но это случается нечасто. Отмена лекарства происходит при:

• приступах головной боли, которые похожи на мигренозные и длятся довольно долго;
• выявлении тромбов;
• развитии эпилепсии;
• ухудшении слуха и зрения;
• нарушении работы печени.

В случае усиления симптомов нужно обращаться к специалисту и проходить медицинское обследование.

Вообще, перед выбором гормонального курса лечения нужно испробовать другие методы. Но делать это самостоятельно нельзя. Любые лечебные мероприятия проводятся только после консультации врача.

Чтобы выбрать эффективный метод, нужно провести обследование и только после этого выбирать способ лечения. Обычно женщине рекомендуют:

• посетить гинеколога;
• получить консультацию у маммолога;
• сделать УЗИ;
• сделать биопсию матки;
• провести лабораторные исследования мочи и крови;
• контролировать артериальное давление;
• сделать электрокардиограмму.

Курс лечения, будет проходить в сроки, установленные врачом. Он может их корректировать и менять используемые препараты.

При использовании лечения гормональными средствами обязательно нужно учитывать противопоказания. Чтобы выяснить их, каждая женщина перед выбором средства должна пройти обследование и выявить любые нарушения в работе организма.

Запрет на прием гормонов происходит, если у женщины выявлено:

• Склонность к появлению тромбов. Независимо от того, это приобретенная или переданная по наследству патология.
• Нарушения в работе почек, печени, желчного.
• Болезни, которые развиваются из-за попадания в организм вирусов и бактерий.
• Повышение уровня сахара в крови.
• Развитие онкологической болезни.
• Болезни кожи.
• Разрастание клеток внутреннего слоя матки.
• Доброкачественная опухоль на мышечной ткани матки.
• Беспричинные маточные кровотечения.

Специалист поможет подобрать препарат, который подходит пациентки. Это возможно при использовании индивидуального подхода. Правильное использование позволит избежать появления побочных эффектов и сделать лечение эффективным. Прием гормонов может спровоцировать развитие осложнений и патологий при неконтролируемом использовании.

Показания к приему гормонов

Перед использованием гормональных препаратов необходимо выявить развитие климактерического периода у женщины.

Вначале появятся симптомы в виде:

• изменится гормональный цикл. Он станет короче и менее обильным;
• менструация будет проходить нерегулярно;
• отсутствие месячных может быть длительным;
• ночью может наблюдаться выделение большого количества пота;
• слизистая влагалища будет сухой;
• нарушение утреннего сна.

По этим симптомам женщина может понять, что в организме происходит изменение гормонального фона. Но чтобы выбрать гормоны, этого недостаточно. Проводится исследование на разные гормоны:

• нужно установить уровень ФСГ, который отвечает за появление в организме эстрогена. Это делается в зависимости от менструального цикла. Забор анализа производят с 3 по 6 дней или с 19 по 21 день;
• выявляют уровень лютеинизирующего гормона, который отвечает за образование желтого тела в яичниках;
• обязательно определяют уровень пролактина. Он способствует выходу яйцеклетки из фолликула. Забор крови делают два раза за день;
• повышение тестостерона приводит к срыву беременности. Для выявления количества этого гормона в организме можно проходить обследование в любое время;
• для развития яйцеклетки нужно, чтобы в организме женщины было определённое количество эстрадиола. Анализ на его выявление проводят в любой день;
• уровень прогестерона устанавливается с 19 по 21 день менструального цикла. Этот гормон способствует зачатию ребенка;
• важным является определение количества гормонов щитовидки.

Анализы проводятся в специальных лабораториях. Это может быть государственное медицинское учреждение или частная клиника. Но в любом случае должны соблюдаться все правила проведения исследования.

Чтобы данные анализа были достоверными нужно подготовиться к забору исследуемого материала. Женщине нужно:

• принимать пищу не менее чем за 8 часов до обследования;
• избегать сильных физических нагрузок;
• отказаться от употребления алкоголя, никотина;
• не посещать бани и солярии;
• не использовать лекарственные препараты;
• не вступать в интимную связь.

После установления уровня гормонов в организме женщины врач сможет подобрать нужный препарат и определить длительность лечения.

Выбор препарата

Гормональные препараты назначают женщинам старше пятидесяти лет, чтобы сгладить течение менопаузы. Самостоятельно организму довольно тяжело с этим бороться. При использовании этих средств женщина может рассчитывать на улучшение состояния и предотвращение признаков климакса. Такие меры помогут приостановить процесс старения.

Немаловажным фактором для их использования является возможность избежать сложных болезней:

• инфаркта;
• инсульта;
• рака шейки матки.

Эти средства помогут приостановить увеличение веса, нормализуют обменные процессы. Но нельзя допускать увеличения гормонов в организме и превышение установленной нормы. Вследствие этого могут развиваться сложные болезни.

Заподозрить, что в организме находиться много гормонов можно по характерным симптомам:

• Болевые ощущения в области молочных желез.
• Течение менструации очень долго и с болями.
• Нестабильный психоэмоциональный фон.
• Появление кровотечений.

На этом основании врач должен назначить специальное лечение. Чтобы прием гормональных препаратов не стал причиной нарушений в организме, нужно использовать их только по назначению врача. Он сможет определить насколько они необходимы в каждом конкретном случае и насколько оправдан риск их приема.

Длительное использование гормонов может спровоцировать развитие раковых заболеваний. Поэтому специалисты рекомендуют использовать такое лечение только при тяжелом течении климактерического периода. При малейшей возможности обойтись без гормонов врачи их не назначают.

Изменения в женской физиологии способны существенно повлиять на функционирование организма. Женские болезни – воспалительные, гормональные, гиперпластические – вызывают нарушение половой сферы, детородной функции. Лечение некоторых заболеваний требует не только вмешательства гинеколога, но и венеролога, уролога, онколога.

Причины возникновения женских заболеваний?

Гинекологические проблемы, которые основываются на физиологических особенностях организма, называют женскими болезнями половых органов. Пациентки с подобными проблемами обращаются к гинекологам. Однако существует часть тех, которые не обращаются к доктору или из-за бессимптомного протекания недуга, или из-за боязни услышать неутешительный диагноз. Необходимо отдавать себе отчет, что при длительном протекании, частых обострениях без вмешательства медика можно допустить необратимые последствия: нарушение менструации, репродуктивной функции, сложный климактерический синдром.

Статистические данные в области гинекологических исследований говорят, что более 60% представительниц прекрасного пола страдают интимными болезнями, однако многие ученые считают, что этот процент значительно выше.

Патологические процессы, развивающиеся в интимных органах, обладают разнообразной этиологией и симптоматикой. Малейшие отклонения, проявление первых признаков - повод обратиться в консультацию, пройти визуальный осмотр, полномасштабное диагностирование.

Болезни женских половых органов провоцируются внешними факторами, внутренними комплексными проблемами. Патологии шейки матки, детородного органа, яичников, придатков проявляются в виде болевого синдрома в нижней области живота. Зачастую они обладают разной природой. Специалисты из медицинской сферы выделили ряд причин, провоцирующих отклонения в системе репродуктивности:

• периодические, постоянные стрессовые ситуации, вызванные раздражителями внешнего типа;
• сложная экологическая ситуация, ее ухудшение;
• хроническое переутомление, неполноценное питание, снижение иммунитета;
• частая смена партнеров предполагает возникновение проблемы инфекционного характера;
• начало ведения полноценной сексуальной жизни в незрелом, раннем возрасте;
• несоблюдение правил личной гигиены приводит к возникновению и распространению инфекций;
• перенесение инфекционных патологических процессов, которые обусловили проблему в гинекологии: стафилококки, трихомонады;
• бесконтрольный, постоянный прием антибиотических фармакологических препаратов.

К внутренним факторам относятся:

• отклонение от нормы расположения малых тазовых органов;
• аномальное развитие матки, влагалища, атрезия;
• гормональный дисбаланс способен повлиять на развитие доброкачественных образований, онкологии у женщин (злокачественных опухолей);
• прерывание срока вынашивания плода (выкидыши, аборты), по результатам которого проводилось выскабливание полостного тела матки.

Врачи предупреждают, что обнаруженная патология на ранних стадиях поможет избежать серьезных последствий, поспособствует быстрому выздоровлению.

Главной задачей представительницы прекрасного пола является соблюдение гигиены, что помогает предотвратить появление множества болезненных симптомов. Нарушение работы желез внутренней секреции, прежде всего яичников, ненормальное течение беременности, осложнения при родах, в послеродовой период на благоприятном для заболеваний фоне, при определенных обстоятельствах способны привести к миоме матки, эндометриозу, образованию кисты в яичнике, что в дальнейшем может стать причиной бесплодия. Сбои репродуктивной системы после перенесенных инфекций, нарушений работы эндокринной системы, неврологических проблем оказывают влияние на организм в целом, поэтому способствуют возникновению общего недомогания.

Для своевременного выявления болезни необходимо регулярно обследоваться у гинеколога минимум раз в 6 месяцев.

Когда нужно бить тревогу: симптоматика

Заболевания женской системы имеют различные симптомы отклонений, которые зависят от природы возникновения той или иной патологии: нехарактерные выделения, зуд во влагалище, боли в груди доставляют массу неудобств.

Знает все о женских болезнях только врач-гинеколог. Каждая женщина должна прислушиваться к своему организму и реагировать на незначительные изменения. Гинекологические проблемы обладают обширной симптоматикой, характерной для разных клинических случаев. Обычно проявления бывают общего и местного плана. Это обуславливается тем, что факторов, которые могли спровоцировать недуг, много. Также половая система имеет сложное строение, выполняет важные функции в комплексе с другими органами.

Если во время сексуального контакта партнерша наблюдает боли в нижнем сегменте живота - это первый звоночек, говорящий о наличии гинекологического заболевания: признак патологий шеечного отдела матки или самого детородного органа, прогрессирующего развития опухолей, новообразований, онкологических заболеваний у женщин.

Специфические проявления, характерные для проблем в гинекологии:

• Неприятные ощущения в период полового акта, вплоть до таких, которые делают невозможным ведение интимной жизни; дискомфорт возникает при мочеиспускании.
• Жжение, зуд в районе интимных органов - имеют разную интенсивность, способны причинять дискомфорт: бывают настолько невыносимыми, что сильное расчесывание этой области приводит к травмированию кожи, слизистой оболочки.
• Кровотечения в любой период менструального цикла - незначительные, мажущие или профузные. Иногда проявляются сразу после секса.
• Нарушение цикла менструации - в норме она составляет 28 дней, плюс-минус несколько дней, не сопровождается жалобами и нарушениями (как меноррагия); отсутствие месячных, продолжительные и большие кровопотери характерны для эндокринных нарушений, болезней опухолевой природы.
• Бели или лейкоррея - обильные, неестественные для данного периода выделения; способны быть водянистыми, белыми, желто-зелеными, пенистыми, с примесью крови, иметь неприятный запах; обычно наблюдаются при специфических или неспецифических воспалениях, опухолях; свидетельствуют о таких негинекологических проблемах, как сахарный диабет или туберкулез.
• Эрозии, язвы на половых органах - это вторичные образование после узелков (папул), везикул, гнойничков, пятен, бугорков, пузырей; могут распространяться не только на эпидермис, но и на глубокие слои кожи; сопровождаются отечностью, гиперемированностью, налетом.
• Давящие, ноющие, распирающие боли внизу живота указывают на серьезные болезни, их осложнения; острая боль - признак угрожающей жизни ситуации, например, апоплексии яичника, которая требует неотложной госпитализации.

Никакую боль, кроме незначительного дискомфорта в первые дни менструации, нельзя считать нормой. Необходимо посетить доктора, если этот симптом вынуждает употреблять болеутоляющие медикаменты.

Болями, тяжелыми ощущениями в нижнем отделе живота, пояснице сопровождаются практически все гинекологические недуги. Они появляются внезапно, имеют острый характер, возникают в процессе развития болезни или впервые проявляются в затянувшейся ситуации, когда лечение было отложено. Некоторые случаи бессимптомного протекания приводят к развитию вторничного бесплодия, многочисленным выкидышам.

Заболевания женской сферы: видовое разнообразие

Молочница, миома, эндометриоз или рак имеют разную природу происхождения, провоцируются различными факторами; они отличаются внешними проявлениями, степенью тяжести, признаками.

С наступлением первой менструации в зависимости от наследственности возникает риск развития патологий, которые нуждаются в незамедлительном лечении. Воспаления придатков, кистозная мастопатия, миома, киста яичника способны привести к бесплодию, а злокачественные образования в виде рака матки - к смерти.

Женщины после 50, находясь в периоде климакса, сталкиваются с тяжелыми формами - раком матки или яичников, эндокринными сбоями. Различные болезнетворные микроорганизмы, попадая в оболочку влагалища, провоцируют воспалительные процессы, которые вызывают в организме дисбаланс и серьезные нарушения.

Гинекологи выделяют несколько групп в гинекологии, которые отличаются по характеру протекания: воспалительные, гормональные, гиперпластические.

Воспаления придатков занимают 1 место в гинекологической патологии, составляют 60-65 % обращаемости в женскую консультацию.

Воспаления в интимной зоне

Причиной воспалений являются микробы, попадающие в организм чаще всего половым путем. Возбудители могут распространяться гематогенным, лимфогенным путями, интраканаликулярно. В этот список входят:

• Папиллома - вирус вызывает эктоцервикс, представляющий собой мелкие кандиломы, которые не видны при колькоскопическом исследовании; болезнь плохо лечится, не чувствительна к противовирусным препаратам; лечение - лазерная и крио-деструкции.
• Молочница или кандидозный кольпит - болезнь женского влагалища, которая вызывается грибками рода Кандида; для нее характерными являются белые творожистые выделения; причины - бесконтрольное проведение антибактериальной терапии, гиповитаминоз, гипоэстрогения.
• Вульвит - воспаление наружных интимных органов; отсутствие проведения правильной гигиены, термические, механические, химические воздействия на кожу вызывают жжение, зуд.

Необходимо учитывать, что воспалительные процессы иногда проходят совершенно бессимптомно, женщина может чувствовать себя совершенно здоровой.

Почему гормональный сбой опасен?

Частые головные боли, перепады настроения, раздражительность могут свидетельствовать об изменениях гормонального фона, который играет важную роль в половой сфере. Заболевания женских половых желез возникают при нарушении их деятельности. В результате таких изменений способны развиться доброкачественные новообразования, злокачественные опухоли матки, маточных труб, груди. Дисбаланс гормонов при климаксе вызывает нагрубание молочных желез, боль в суставах, потливость, депрессивное состояние. Сбои в гормональном балансе провоцируют возникновение поликистоза яичников, опухоли надпочечников, миомы.

Ученые утверждают, что большая часть разводов по надуманным причинам на самом деле происходят из-за сдвигов гормонального фона, что влияет на настроение, реакции, характер представительницы прекрасного пола в целом.

Гиперпластические, дистрофические процессы - одно из проявлений патологий эндокринной системы, снижения иммунитета. Такие изменения часто продуцируют появление злокачественных новообразований. Гиперплазия тканей предполагает ускоренное размножение клеток. Гиперпластические процессы шейки матки происходят в любом периоде жизни женщины, в возрасте 40-50 лет - эндометриоз. Это связано с метаболическими нарушениями, иммунодепрессивными состояниями.

Как проводится лечение?

Комплексные исследования помогут выявить и диагностировать проблемы интимной зоны. Какие бы ни были выявлены нарушения, лечение любой патологии имеет свои особенности, проводится в строгом соответствии с докторскими рекомендациями, под наблюдением специалиста. Профилактические осмотры позволяют предотвратить патологические процессы, заболевания матки, развитие опухолей, рака. Самолечение или несвоевременное обращение способно спровоцировать различные гинекологические проблемы, привести к тяжелым последствиям. Сбалансированный прием фармакологических препаратов, а при необходимости операционное вмешательство, витамины разных групп помогут восстановить здоровье.

21605 0 0

ИНТЕРАКТИВ

Пройдите тестирование!

Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье - особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.

21605 0 0

Из этой статьи вы узнаете:

Каковы основные особенности общения с пожилыми людьми

Как возрастные изменения оказывают влияние на общение с пожилыми людьми

Каковы основные правила общения с пожилыми людьми, которые помогут наладить с ними контакт

Чего не нужно делать при общении с пожилыми людьми

Какие особенности имеет общение с пожилыми людьми с деменцией/p>

Большинство людей считает выход на пенсию своеобразным рубежом, после которого активная жизнь заканчивается, и наступает период тихого увядания. Приближается старость, возможностей все меньше, и о полноценной жизни можно только вспоминать. Это далеко не так. Жизнь после 60 лет может быть яркой, полной общения, насыщенной событиями. В этом возрасте появляется возможность уделять больше времени семье, своим друзьям, интересам и хобби. Главное -захотеть вести активный образ жизни и не позволять себе хандрить.

Есть ли жизнь после 60 лет

Современный мир ориентирован на молодое поколение. Годами сложившиеся стереотипы заставляют людей бояться приближения старости. Жизнь после 60 лет многим кажется больше проблемой, чем радостью. Людей одолевают мысли о грядущей бедности, утрате внешней красоты, угасании сексуальных желаний. Вопросы восприятия приближающегося преклонного возраста беспокоят и ученых.

Посвятив свои исследования проблемам старения, психологи настаивают, что жизнь после 60 лет может быть полноценной, активной, насыщенной событиями. Все кошмары о преклонных годах надуманы. Не стоит сожалеть о безвозвратно ушедшей молодости. Лучше принять свой реальный возраст, найти себе применение и наполнить жизнь интересными людьми, делами и позитивным настроем.

Удивительная новость была объявлена всему миру некоторое время назад научным сообществом. Нидерландские ученые расшифровали ДНК женщины, дожившей до 115 лет. При этом сохранилась и физическая сила, и ясность рассудка. Учеными засвидетельствовано, что незадолго до смерти женщина выглядела на 50 лет. В возрасте 113 лет ее тестировали на сохранение умственных способностей. Результаты соответствовали уровню 65-летней.

В геноме долгожительницы ученые обнаружили уникальнейшие изменения, которые дали повод предположить, что именно благодаря им организм женщины был защищен от процесса старения и всех трансформаций, с ним связанных. Амстердамские биологи предполагают, что в таких перестроениях и скрывается геном долголетия.

Данное открытие может перевернуть представление людей о продолжительности жизни. Сама природа подготовила организм человека к полноценной долгой жизни после 60 лет. Многих ученых, занимающихся изучением этого вопроса, объединяет мнение, что продолжительность человеческой жизни должна приближаться к 130 годам - именно на данный срок рассчитаны человеческие ресурсы. Досадно, что до сих пор не ясна причина произошедших в организме долгожительницы изменений. Здесь может быть влияние питания, экологии, наличие интереса к жизни и т.д. Ученые надеются, что ответы на все вопросы найдутся в самом ближайшем будущем.

Какие преимущества имеет жизнь после 60 лет

Исследования американских ученых показали, что полноценной работоспособности мозг человека достигает только в преклонном возрасте. Пик интеллектуальной активности приходится на 50-70 лет. Люди, ведущие здоровый образ жизни после 60, становятся мудрее, рассудительнее. К такому сенсационному выводу привели исследования Барбары Стоуч.

К этому возрасту у любого человека много произошедших событий за спиной, сформировавших определенный жизненный опыт. Это позволяет легче ориентироваться в разнообразии возникающих ситуаций, испытывать меньше иллюзий, лучше разбираться в людях и строить с ними отношения. Особая мудрость дает человеку возможность находить оптимальные решения в сложных обстоятельствах, гибко приспосабливаться к изменениям и не так остро реагировать на мелкие проблемы и разочарования. Жизнь после 60 лет рассудительна и избирательна. Человек сам строит свой круг общения, ограничивая его и допуская к себе лишь того, кого желает.

Жизнь после 60 лет менее подвержена страстям, ведь люди пожилого возраста более устойчивы эмоционально . По мнению профессора Калифорнийского университета Дилипа Джейста, мозг человека, за плечами которого находятся десятилетия жизни, менее импульсивен и более рационален.

Жизнь после 60 лет может быть насыщена и деловыми встречами. К этому возрасту человек достигает максимального уровня развития как в карьере, так и в общественной жизни, где они играют важную роль, пользуясь авторитетом в таких сферах, как политика, бизнес, культура и т. д.

Жизнь после 60 лет более реалистична. Люди строже и рациональнее оценивают свои возможности и силы. С возрастом оттачивается индивидуальность, умение преподнести себя в нужном свете. Зная все свои преимущества и недостатки, человек умело что-то выставляет напоказ, а что-то старается не демонстрировать совсем.

Жизнь после 60 лет рассматривается как период долгожданной стабильности . Практически все к этому возрасту имеют семью, детей, а некоторые уже и внуков, определенный социальный, профессиональный и материальный уровень жизни. Период после 60 лет благоприятен для занятия тем, на что не хватало времени, для новых увлечений, общения и путешествий.

Чем отличается семейная жизнь после 60 лет

Любящей паре жить долго и счастливо и умереть в один день удается только в замечательных детских сказках. В реальности все совсем по-другому. Благополучная и долгая семейная жизнь возможна только при совместном желании и созидании супругов.

Чувства страсти и любви, главенствующие в отношениях людей в начале брака, за годы, проведенные вместе, трансформируются в более спокойные, но глубокие и сердечные нежность и привязанность. Выдержавшие много испытаний, эти чувства стирают все мелкие проблемы, подчеркивая важность взаимоуважения и взаимопонимания. Такая идиллия достигается в том случае, если кроме любви супругов связывают общие интересы и взгляды, а не только семейные ценности. К примеру, совместное увлечение, любовь к путешествиям, научный или социальный интерес и т.д. Жизнь после 60 лет наглядно показывает искренность чувств между супругами.

Когда дети вырастают, начинают жить самостоятельно, создают свои семьи и уходят из родительского дома, у пожилых людей могут обостриться проблемы в отношениях, так как это серьезный для них этап. Успешность преодоления супругами данного кризисного момента зависит от способа разрешения сложных ситуаций, уровня взаимопонимания и степени сплоченности. Гармония в отношениях, уважение, преумноженное за годы совместной жизни в несколько раз, способны минимизировать и свести на нет последствия любых негативных тенденций.

Известно два пути выхода . Ситуацию можно разрешить:

Конструктивно, сделав упор на личностном развитии каждого из супругов, появлении нового совместного интереса и области его реализации, осуществлении тех желаний, на которые не хватало времени из-за забот о детях.

Неконструктивно, зациклившись на трудностях, на страхе одиночества, потере смысла жизни, ощущении ненужности, разочаровании в семейных ценностях, снижении жизненной активности, полной апатии и возникающих проблемах со здоровьем.

Существует ли интимная жизнь после 60 лет

В обществе сложилось мнение, что яркие интимные отношения свойственны только людям молодого и среднего возраста. Немало и тех, кто считает, что сексуальная жизнь после 60 лет необязательна и неправильна. Возраст - не причина завершения интимных отношений. Если человек не утратил физическую способность, он не должен себе запрещать жить полноценно. Исследованиями американского биолога и сексолога А.С. Кинси подтверждается наличие сексуального интереса и желания у пожилых людей. Всего одна четверть 60-летних пар не поддерживает интимных отношений. У всех остальных сексуальные контакты есть, но, возможно, не так часто, как раньше.

Анализ половой активности мужчин, достигших 60 лет, показал, что 80% из них способны на интимную близость. Не хуже показатель и у мужчин, достигших 70 лет, - это 70% от их числа. После 80-ти данный показатель снижается до 25%.

Такая статистика подтверждает, что половая активность напрямую от возраста не зависит и сохраняется в течение всей жизни, если человек следит за своим здоровьем и не забивает голову предрассудками.

Как поддержать здоровый образ жизни после 60 лет

Ученые считают, что возможность сохранить жизнь после 60 лет активной и полноценной зависит только от нас самих. Генетический или наследственный фактор оказывает лишь около 30% влияния, остальные 70% - это отношение человека к своему здоровью и организму в целом.

Здоровый образ жизни после 60 лет для женщин и мужчин должен включать несколько аспектов:

Контроль здоровья

Не стоит дожидаться заметного ухудшения самочувствия, чтобы пойти к врачу. Делайте визиты к доктору регулярно, контролируя свое состояние. Обращайте внимание на все неожиданно появившиеся проблемы. К примеру, повысилось давление, стало труднее дышать, ощущается боль в спине или суставах - все это поводы для консультации специалиста. Преимущество ранней диагностики состоит в снижении и недопущении разрушительного воздействия заболевания на организм. Старайтесь прислушиваться к своему самочувствию.

Редко встретишь человека, который бы с удовольствием ходил к врачам, а тем более спокойно относился бы к операциям или долгому курсу лечения. Только это не повод для запускания течения болезни. Ранняя диагностика недуга и своевременное лечение дают высокие шансы на полное выздоровление. Никогда не думайте, что все пройдет само собой, не надейтесь на народные методы, а просто идите к профессионалам и четко соблюдайте все рекомендации. И тогда жизнь после 60 лет заиграет новыми красками.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни после 60 лет для мужчин и женщин не мыслим без соблюдения определенных правил, исключения вредных привычек и факторов. Это позволит избежать значительного количества заболеваний. Старайтесь придерживаться этих постулатов в любом возрасте:

Следите за своим весом, держите его в норме. При наличии нескольких лишних килограммов постарайтесь их аккуратно сбросить и в дальнейшем не набирать.

Ведите активный образ жизни, старайтесь больше двигаться. Ежедневный моцион должен стать привычкой. Находите себе занятия сами. Это могут быть прогулка с собакой, поход в кинотеатр, небольшая работа на участке или посещение специальной фитнес-группы для пожилых людей.

Если нет возможности полностью исключить алкоголь, то выбирайте легкие напитки хорошего качества. От сигарет лучше отказаться совсем.

Старайтесь не переутомляться . Ведите достаточно активный образ жизни после 60 лет, но не надрывайтесь, не загоняйте себя работой, делайте все размеренно.

Сон - лучшее лекарство. Уделяйте ему достаточное количество времени и избегайте стрессовых ситуаций. Не стоит пытаться строить жизнь после 60-ти так же, как когда вам было 30 лет. Больше отдыхайте.

Внимательно относитесь к своему питанию . Не следует переедать, есть жирное, жареное, соленое, сладкое. Продукты должны быть натуральными и диетическими.

Помните об осторожности. По возможности не допускайте травм, будьте благоразумны и правильно рассчитывайте свои силы и возможности. Учитывайте возраст и относитесь со всей серьезностью к дорогам, переходам, гололеду и т.д.

Особо нужно отметить еще один важнейший фактор, влияющий на жизнь после 60 лет, - это настроение и душевное состояние. Пессимистический настрой порождает упадок сил, депрессию и снижает защитные функции организма. Ослабевает иммунитет, и человек легко заболевает. Люди, ведущие активную жизнь, полны внутренней энергии. Бодрость духа и оптимистический настрой делают человека сильным и здоровым. Не пугайте себя старостью. Нам не известно, кому сколько лет дано. Живите полноценно, получайте удовольствие от каждого момента, ищите во всем позитив и максимально заботьтесь о своем здоровье.

7 советов психологов о том, как сделать жизнь после 60 лет счастливой

Мы все хотели бы, чтобы жизнь всегда только радовала и приносила удовольствие. К сожалению, это не так. Бывают минуты скорби, горечи, тоски и апатии, которые довольно сложно вынести. И с каждым годом таких моментов в жизни все больше, но не стоит впадать в уныние. Чтобы сделать полноценной жизнь после 60 лет, советы психологов таковы:

1) Не зацикливайтесь на болезнях!

Ни при каких условиях не делайте из ваших недугов хобби. Избегайте бесконечных жалоб на самочувствие, не разговаривайте только о болезнях, без надобности не ходите в поликлинику, ища там просто собеседников. Так проявляется психологический кризис недостатка внимания и общения. Переключитесь на что-то полезное, окажите посильную помощь семье или окружающим. Ведь болеют все, и это не должно становиться смыслом вашей жизни после 60 лет.

2) Относитесь к своему возрасту с оптимизмом!

Сделать жизнь после 60 лет яркой, насыщенной впечатлениями и отличным настроением можно только в том случае, если вы спокойно относитесь к изменениям своей внешности, готовы корректировать свои жизненные планы и загадывать более реалистичные желания. Вам будет гораздо комфортнее начать этот новый этап не с воспоминаний и тоски о прошлом, а с постановки реальной цели и разработки пути к ее достижению.

Приведем в качестве примера исследования социолога Йельского университета Бекки Леви, которое она проводила в течение 30 лет, изучая приближение старости у 440 добровольцев. Выбрав участников эксперимента, она разделила их на две группы. В первую входили те, кто абсолютно спокойно воспринимал грядущие перемены, считая это естественным жизненным процессом. Вторую группу составили участники, со страхом относящиеся к старению своего организма.

Полученные результаты только подтвердили невероятную силу оптимизма. Участники первой группы прожили дольше в среднем на 7-8 лет. Продолжительность жизни тех, кто еще и отказался от вредных привычек, уделял время спорту и здоровому питанию, увеличилась более чем на 10 лет. Оптимистично настроенные люди, принимающие свои года как богатство, а не обузу, менее подвержены сердечнососудистым заболеваниям, легче и быстрее восстанавливают силы.

3) Откажитесь от старых представлений.

Часто люди ограничивают себя во всем под воздействием стереотипов. В подобном сдерживании нет смысла, оно лишь портит жизнь после 60 лет. Нет никакой необходимости становиться похожим на ничем не занятую старую развалину, постоянно сидящую на скамейке и обсуждающую последние сплетни. Позвольте себе выглядеть по-другому - элегантно, востребовано и счастливо. В новой жизни после 60 лет уберите негатив, даже из собственных высказываний. Вместо: «Мне поздно что-то начинать», говорите: «У меня есть опыт, мудрость и время, чтобы посвятить все это новому хобби». Или: «С приходом пенсии жизнь заканчивается» замените на: «С приходом пенсии у меня появилось гораздо больше времени для семьи и моих интересов». Старайтесь мыслить в позитивном ключе и получайте удовольствие от каждого мгновения своей жизни после 60 лет.

4) Расширяйте горизонты!

Перестаньте жить стереотипами! Представьте, чем вы хотели бы заниматься. Составьте «Список 25 желаний». Подумайте, на что вам не хватало времени? До чего вы так и не дошли? Возможно, вы мечтали уделять больше времени шитью, вязанию, разведению комнатных цветов, обустройству своего дома или участка и т.д. Определите приоритетное направление и приступайте к освоению! Заняв себя интересным или любимым делом и положительными эмоциями, вы с пользой будете проводить свободное время и поймете, насколько полноценной может быть жизнь после 60 лет.

Понятно, что сразу перестроиться на совершенно другой ритм довольно непросто. Начните с небольших перемен. Посвящайте каждый свой день чему-либо. К примеру, в «День выпечки» приготовьте пирожки и пригласите на чай семью или друзей. В «День прогулки» сходите в парк или в филармонию. Такие моменты наполнят вашу жизнь новыми желаниями и возможностями, общением и разнообразием. Они научат вас уделять максимум времени себе, а не работе или деньгам, которые за нее платили.

5) Станьте примером!

Не пускайте депрессию в свою жизнь! Старайтесь постоянно к чему-то стремиться. Помните, что вы пример для своих близких людей, не позволяйте себе раскиснуть и превратиться в неряшливую особу. Будьте уверены, что жизнь после 60 лет такая же интересная и насыщенная, и дарите эту уверенность друзьям и своей семье. Стремясь быть примером - вы привыкнете к новой роли и уже не будете бояться будущего, сожалея о прошедшем. Если самостоятельно сложно взбодриться и привести мысли в порядок, то не нужно стесняться обратиться за помощью к профессиональному психологу.

6) Не вмешивайтесь в чужую жизнь.

Бывают случаи, когда люди, имея достаточное количество свободного времени и ничего не делая, ищут себе занятие в устройстве быта своих детей, активно вмешиваясь в их личную жизнь, давая советы и рекомендации, которые в итоге приводят к разладу. Если у вас есть, чему профессионально научить молодое поколение, чтобы передать свой неоспоримый опыт, ведите блог в сети Интернет. Публикуйте полезные лайфхаки, советы, тонкости и нюансы того, чем вы первоклассно владеете. В этом вы можете найти для себя интереснейшее занятие, увлеченное общение и полезное развитие.

7) Больше общайтесь!

Общение играет важную роль в жизни людей любого возраста. Человеку, находившемуся в водовороте событий, очень сложно перестроиться и начать жить после 60 лет по-другому. Старайтесь больше общаться, не замыкайтесь в себе, заводите знакомства, посещайте публичные места и клубы по интересам. Общее увлечение очень объединяет людей и делает жизнь ярче и разнообразнее.

8) Будьте уверены в себе!

Проведенные отечественными и зарубежными психологами исследования адаптации пожилых людей к жизни после 60 лет подтвердили их мнение, что наиболее быстро и успешно к новому ритму привыкают те, кто имеет высокую самооценку. Вера в себя и свои силы помогает им не думать о старости и смерти, а жить, максимально наполняя каждый свой день приятными заботами. Попробуйте любить себя еще больше. Не ругайте, если поленились что-то сделать, радуйте себя обновками или желанными приобретениями, общайтесь только с приятными вам людьми, развивайтесь и наполняйте свою жизнь позитивом.

10 ярких примеров того, что жизнь после 60 только начинается

Полноценной жизнь может быть и после 60 лет. Это подтверждают примеры Владимира Яковлева, выпустившего удивительный цикл книг, посвященных данному вопросу. Мнение о том, что у всех людей пенсионного возраста качество жизни снижается, интересы пропадают, желания приземляются и тому подобное, полностью разрушают примеры следующего раздела. Личное желание человека - лучшая мотивация к активной жизни и после 60 лет.

1. Грета Понтарелли, 64 года.

Грета начала танцевать на пилоне только пару лет назад. Но уже сейчас она удивляет зрителей своей пластичностью, сложностью номеров и оригинальностью костюмов. Все началось не слишком радужно, когда прозвучал страшный диагноз «Остеопороз прогрессирующий и разрушающий костную ткань». Рекомендации врачей, что нужно поднимать тяжести, Грета поняла по-своему и решила поднимать себя.

Благодаря многочасовым ежедневным тренировкам ушла боль, терзающая спину, тело стало гибким и подтянутым. Грета нашла для себя интереснейшее занятие, завладевшее всеми ее мыслями и свободным временем. Ее примером вдохновляется большое количество людей, решивших после 60 лет вести активный образ жизни, а не сидеть на лавочке.

2. Дуань Цзиньфу, 76 лет.

Полвека работы на стекольном производстве серьезно подорвало здоровье Дуаня, забив его легкие стеклянной пылью и сделав тело совершенно негибким и непослушным. Дуань почти уже смирился с участью больного старика, когда, прогуливаясь по парку, случайно оказался рядом с более пожилыми людьми, занимавшимися гимнастикой. Пластика их тел наполнила его сознание неудержимым желанием приступить к упражнениям.

Его увлекла даосская практика, помогающая вернуть телу гибкость и предотвратить его старение. Присоединившись к увиденной в парке группе, Дуань добился неплохих успехов, занялся оздоровлением организма, начал общаться с новыми друзьями и вести полноценно активный образ жизни.

3. Рут Флауэрс, 75 лет.

Рут всегда была меломанкой, любила самую разную музыку и даже пела в церковном хоре. Она жила спокойной размеренной жизнью замужней женщины более 40 лет до того момента, пока не умер ее муж, и она стала вдовой. Убитая горем 68-летняя Рут Флауэрс смирилась со своей судьбой и тихо затухала среди воспоминаний. Однажды, по прошествии года, женщина пыталась зайти в развлекательный клуб на празднование дня рождения внука, но охранник, стоящий на входе, не пропустил ее, намекнув на почтенный возраст. Попав все-таки на вечеринку, Рут была сражена наповал музыкой и разноцветными огнями. Она подумала, что сможет играть для молодежи на подобных мероприятиях, и выдала эту идею внуку. Тот познакомил ее с французским продюсером, который обучил Рут и подобрал ей стиль. Так появилась ди-джей «Мами Рок». До последних дней Рут была окружена молодежью, вызывала восхищение и говорила: «У меня нет ни малейшего желания уходить на покой. Ну, конечно, пока не упаду замертво. Предпочитаю закончить свои дни шумно, нежели влачить старческое существование ». Каждый сам кузнец своего счастья, главное, захотеть и поверить в себя.

4. Ивонн Доулен, 88 лет.

Катание на коньках для Ивонн - дело всей жизни. Уже в пожилом возрасте она попала в автомобильную катастрофу, получила серьезное сотрясение мозга и приговор врачей навсегда убрать коньки и забыть про спорт. Однако любовь ко льду оказалась сильнее болезни. Ивонн снова надела коньки, начала тренироваться и даже приняла участие в соревнованиях. Ее слова: «Когда у меня плохое настроение, я смотрю на своих ровесников с их кислородными подушками, надеваю коньки и улыбаюсь». Это пример силы воли, любви и преданности своему делу.

Эта пара стала известна в день 80-летия Пэта, когда он совершил 80 прыжков с парашютом, затратив на это более шести часов. Но любимым занятием супругов остаются путешествия. Они обожают переезжать из страны в страну, не останавливаясь ни на минуту, и каждый раз, окунаясь в новую культуру, пополняют свой духовный мир все большими ценностями и впечатлениями. Их не привлекают общеизвестные места. Паре по душе исследование неизведанных уголков разных стран.

6. Фауджа Сингх, более 100 лет.

Фаудже Сингху 104 года. Он занимался бегом в молодости, но жизнь вынудила бросить это увлечение и сконцентрироваться на сельском хозяйстве. Пережив страшную боль от потери близких людей, Фауджа решил, что бег - лучшее средство от депрессии и старости. Он снова занялся этим видом спорта. Сейчас Фауджа говорит, что 20 миль он пробегает легко, а последние шесть бежит и беседует с Богом.

Это самый возрастной рекордсмен Лондонского марафона, преодолевший его за 5,4 часов. Невероятный спортивный дух и хорошая физическая форма дают ему возможность и в таком возрасте бегать в лондонском парке.

7. Монсерат Мечо, 81 год.

Больше всего на свете Монсерат ценит ощущение счастья, которое испытывает, совершая прыжок с парашютом. Впервые прыгнув почти в 50 лет, она абсолютно не испугалась и даже выполнила акробатические движения. И даже в преклонном возрасте считает свободное падание счастьем.

8. Александр Розенталь, 98 лет.

Кататься на горных лыжах Александр начал, еще находясь в училище. Потом, во время войны, только благодаря занятию горнолыжным спортом выжил, когда заболел тифом. Александр Иосифович придумал собственную систему горнолыжного катания, трижды в неделю спускаясь с искусственных склонов Москвы. Само преодоление пути до окраины города на общественном транспорте - уже подвиг для пожилого человека. Но катание на горных лыжах - это счастье для Александра Розенталя, говорившего: «Самое большое удовольствие - это сама жизнь. Горные лыжи - это второе».

9. Нора Брайер, 100 лет.

Мир узнал о Норе Брайер, когда она отметила свой сотый день рождения, совершив полет на глайдере и выполнив мертвую петлю. Одна из дочерей Норы - пилот, она-то и приготовила столь необычный подарок для мамы. Нора была очень рада такому сюрпризу, так как привыкла к экстриму. Свой 80-й день рождения она отмечала полетом на воздушном шаре, а в 95-летний юбилей разъезжала на трехколесном мотоцикле Harley.

10. Ллойд Кан, 80 лет.

Скейтбордом Ллойд увлекся, когда ему было уже 65. Он не выполняет каких-то трюков, не катается, как подростки, но остается в прекрасной спортивной форме. Для него скейтборд - не экстрим, а способ получения удовольствия от катания по длинным улицам приморского городка. У Ллойда собственный издательский дом, где он печатает книги об экологии и ведет самодостаточное хозяйство, обеспечивая себя всем необходимым.

Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия Бауман Илья Абрамович

Здоровье после 60 лет

Здоровье после 60 лет

Невелико искусство старым стать, искусство – старость побороть.

Всех без исключения людей в той или иной степени волнует вопрос – как добиться долголетия? Мало кто из нас может достигнуть той степени философского спокойствия, когда вопрос о том, сколько ты проживешь, оставляет равнодушным.

Даже молодые и очень молодые люди нет-нет, да и задумываются над этим. Что уж говорить про тех, кто перешагнул пятидесятилетний, а тем более шестидесятилетний рубеж!

Но помимо того, что мы хотим жить долго, мы желаем быть еще и здоровыми. Нет сомнений, что никто не хочет провести годы своей, пусть и очень долгой, жизни прикованным к постели, страдающим от боли или не имеющим возможности делать то, что хочется.

Но самый главный вопрос, который волнует всех, – как добиться здоровья и долголетия, как продлить молодость не только внешнюю, но и всего организма. Мы теряемся в огромном море рекламы, недоуменно смотрим на аптечные полки, заполоненные разноцветными коробочками и баночками с «чудодейственными» препаратами, постоянно слышим о тех или иных новейших методиках оздоровления и омоложения – и не знаем, что делать.

Далеко не у всех хватает терпения разобраться во всем этом, а тем более – заняться своим здоровьем вплотную.

Больше всего нам не хватает информации: мы не знаем, с чем сталкиваемся, что такое возрастные изменения и как они проявляются. Ведь нельзя бороться с тем, чего не знаешь! Наши врачи занимаются излечением отдельных заболеваний, и мало у кого из простых смертных есть возможность обратиться к профессиональным геронтологам и разработать систему предупреждения старения.

Наша книга предназначена тем, кто намерен продлить свою жизнь и активную молодость, она посвящена такому естественному явлению, как старение, и сопровождающим его переменам. Мы рассмотрим наиболее распространенные «возрастные» заболевания, узнаем, как и почему они возникают, поймем, а значит, сможем предупредить их возникновение. Отдельная часть нашей книги будет посвящена основным, проверенным временем методикам сохранения молодости, которые просты, но чрезвычайно эффективны.

Желаем вам удачи на пути к здоровью!

Из книги Энциклопедия безопасности автора Громов В И

1.3.6. Здоровье *Общие положения*. Не думайте, что вам удастся уйти от врага и остаться живым в районах джунглей, если вы не будете поддерживать физическую форму. Даже в идеальных условиях это трудно, но шансы можно увеличить, следуя некоторым правилам, продиктованным здравым

Из книги Большая Советская Энциклопедия (ЗД) автора БСЭ

1.5.8. Здоровье Носители болезней - насекомые, ядовитые змеи, растения и животные, а также сами болезни уменьшаются по мере движения к северу и к югу от экватора. Физические препятствия, такие, как снег и холод, увеличиваются. Главная опасность для здоровья в Арктике -

Из книги Вы и ваш ребенок автора Коллектив авторов

Из книги Звезды и судьбы 2013. Самый полный гороскоп автора Кош Ирина

Его здоровье Даже вполне здоровый ребёнок нуждается в регулярном медицинском осмотре. Педиатр проследит за его самочувствием, развитием и даст вам необходимые советы.Медсестра в роддоме покажет вам необходимые приёмы по уходу за младенцем и даст вам кучу элементарных

Из книги Домашняя медицинская энциклопедия. Симптомы и лечение самых распространенных заболеваний автора Коллектив авторов

Здоровье Люди, рожденные под знаком Овна, бывают двух типов: одни - крепкие, бодрые, с хорошо развитой мускулатурой, здоровыми легкими; другие - физически слабые, подверженные различным заболеваниям. В целом Овны - люди с румяным лицом и зоркими глазами охотников и

Из книги Болезни кожи: эффективные методы лечения и профилактики автора Савельева Елена М.

Здоровье Знак Тельца - знак концентрации физической энергии. За его внешним покоем много скрытых сил и пленительного могущества. Анатомически он связан с нижней челюстью, ключицей, горлом и пищеводом. В целом Тельцы довольно крепки, хотя за наружной гармонией и красотой

Из книги автора

Здоровье По карте соответствия частей человеческого тела зодиакальным знакам Близнецы управляют плечевым поясом, руками, верхней частью легких. Близнецы обеспечивают связь, получение и передачу информации - как внутри организма, так и с внешней средой. К их «ведомству»

Из книги автора

Здоровье Люди, рожденные под знаком Рака, чувствительны ко многим болезням из-за внутренних конфликтов и частого фонового невротического состояния. Анатомическая проекция соответствует груди, желудку и нижней части легких. Знак Рака - это «кухня» организма. Его задача

Из книги автора

Здоровье Львы обладают огромным жизненным энергетическим потенциалом. Способность к неумеренной растрате энергии и переоценке своих сил зачастую приводит Львов к болезням сердца, так как астроанатомическая проекция этого знака соответствует спине («львиная грива») и

Из книги автора

Здоровье Дева относится к здоровью очень бережно и знает, что умный человек не потратит свое здоровье на переживания. Со свойственным ей рационализмом она осознает, что физическое тело - главный инструмент жизни. Поэтому строго соблюдает правила личной гигиены. С точки

Из книги автора

Здоровье Представители этого знака обладают надежным здоровьем и феноменальными способностями в короткий срок восстанавливать свои силы.Астроанатомически Скорпиону соответствуют нижняя часть живота, пах, половые органы. И заболевания этих мест могут быть особо

Из книги автора

Здоровье Стрельцы отличаются завидным здоровьем. И неприятности с этим могут возникнуть лишь от чрезмерной активности, перенапряжения.С точки зрения астроанатомии Стрельцы имеют проекцию на двигательные центры - таз, бедра, ягодицы, а также органы, исполняющие

Из книги автора

Здоровье Люди, рожденные под этим знаком, в большинстве своем очень выносливые, с высокой сопротивляемостью болезням и огромным инстинктом самосохранения.Астроанатомически этот знак отвечает за колени и прилегающие к ним области - нижнюю часть бедер и верхнюю часть

Из книги автора

Здоровье Водолей - это классический тип бегуна на дальние дистанции. С точки зрения анатомии этот знак отвечает за сосуды, связки, сухожилия, зрение. Проецируется он на голени и лодыжки, что отражает его способность к тем видам деятельности, где требуются в первую очередь

Из книги автора

Здоровье женщины после 40 Это страшное слово «климакс» Климакс – вот первая приходящая на ум ассоциация, когда мы говорим о здоровье «женщины после 40». Да и самим женщинам этого возраста именно климакс представляется самой большой проблемой.Лет 60–70 назад о проблемах,

Из книги автора

Здоровье кожи - здоровье человека Кожные покровы каждого человека представляют собой, по сути, границу, отделяющую внешнюю среду ото всего, что составляет наш организм. Продолжая известную поэтическую аналогию, если глаза человека - это зеркало его души, то кожа служит